🌿Hypersensibilité : une force à apprivoiser, pas un défaut à cacher
- Mélisa Hariot
- 27 mai
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 22 juin
De nombreuses personnes viennent me voir en exprimant un mal-être diffus :
« Je prends tout trop à cœur », « J’ai besoin que tout ait du sens, sinon je me sens vide », « J’ai du mal à poser mes limites sans me sentir coupable »…
Ces phrases ne sont pas des faiblesses. Elles sont souvent les signes d’une hypersensibilité encore mal comprise — y compris par la personne concernée.
💬 Élise, une personne hypersensible en transition professionnelle, m’a récemment partagé ceci :
« J’avais du mal à prendre ma place sans me suradapter. Mélisa m’a permis de comprendre que mon hypersensibilité n’est pas une faiblesse mais une force. Grâce à son accompagnement, j’ai appris à poser mes limites, à m’écouter, et à faire des choix plus alignés avec mes valeurs. C’est un espace rare, où je me suis sentie pleinement moi. »
Ce témoignage illustre une réalité fréquente :
👉 L’hypersensibilité n’est pas un problème à résoudre.
👉 C’est une manière de fonctionner à intégrer, avec douceur et lucidité.
👉 Ce n’est pas être "trop", c’est être intensément vivant·e.
Hypersensibilité et monde professionnel : un vrai décalage
Dans un monde qui valorise la rapidité, la performance et la rationalité, il peut être difficile de s’autoriser à être sensible, intuitif·ve, ou intensément ému·e.
Les hypersensibles développent alors souvent :
Des stratégies de suradaptation (faire plaisir, éviter les conflits, anticiper tout)
Une fatigue émotionnelle ou mentale liée à une surcharge d’informations internes
Un manque d’estime de soi face à l’impression de ne pas “fonctionner normalement”
Et pourtant, l’hypersensibilité, lorsqu’elle est respectée et encadrée avec bienveillance, devient un vrai levier de puissance intérieure.
Ce que le coaching peut apporter
Mon rôle n’est pas de "corriger" cette sensibilité, mais d’aider à :
La reconnaître, sans honte ni excès
Clarifier ses besoins et valeurs fondamentales
Apprendre à poser des limites sans se trahir
Faire des choix alignés avec ce qui a du sens pour soi
Je suis formée à l’accompagnement des personnes neuroatypiques, et mon approche respecte le rythme, la singularité et le fonctionnement de chacun·e.
Mon cadre est structuré, éthique, non intrusif, et profondément orienté vers l’autonomie.
3 pistes pour commencer à apprivoiser son hypersensibilité
Voici un petit exercice que je propose parfois dans mes accompagnements (à adapter selon votre ressenti) :
🌀 1. Identifiez vos 3 “intensités” principales :
Par exemple : intensité émotionnelle, sensorielle, morale, relationnelle…
💬 2. Listez 2 situations récentes où vous avez senti que vous vous étiez "perdu·e" dans l’adaptation.
Que s’est-il passé ? Que vous êtes-vous empêché·e de faire ou de dire ?
🌱 3. Posez une micro-limite cette semaine.
Un “non” tranquille, un besoin exprimé, une pause que vous vous accordez…
Ce sont de petits pas, mais ce sont souvent eux qui ouvrent les grands changements.
Et si c’était votre moment ?
Vous n’avez pas besoin de tout changer ni d’avoir tout compris pour commencer.L’essentiel, c’est d’oser être vous-même, dans toute la richesse de votre fonctionnement.
Sur votrevoie.com, je propose un accompagnement sur-mesure, respectueux de votre sensibilité, de vos transitions et de votre rythme.
💡 Pour aller plus loin :
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