Découvrez où vous en êtes à travers les saisons : un exercice de coaching inspiré par Frédéric Hudson

L’automne est une saison que j’affectionne particulièrement. Les jours raccourcissent, les feuilles prennent des teintes dorées et le soleil offre encore quelques rayons chaleureux avant l’arrivée de l’hiver. C’est le moment idéal pour faire une pause, se recentrer et réfléchir à notre parcours de vie. Pour vous accompagner dans cette démarche, je vous propose un exercice simple inspiré des enseignements du chercheur et pionnier du coaching de vie, Frédéric Hudson.

Les enseignements de Frédéric Hudson

Frédéric Hudson, né en 1934, a consacré sa carrière à étudier les transitions de vie et le changement continu. Selon lui, nous passons par différentes phases de vie et de transition qui influencent notre développement personnel. Dans son approche, il distingue quatre phases essentielles :

Phase de stabilité : C’est le moment où nos projets prennent forme et où nous nous sentons alignés.
Phase de crise : Un état de déséquilibre s'installe, souvent synonyme de questionnements et d'angoisse.
Phase de maturation : Une période d’introspection, où l’on cherche à donner du sens et à explorer de nouvelles solutions.
Phase de renouveau : L’émergence d’une nouvelle énergie, prête à affronter de nouveaux défis.

L’exercice de la roue des saisons

Cet exercice vous aidera à identifier où vous vous situez actuellement dans votre parcours de vie en vous inspirant des saisons.

Étapes de l’exercice :

Dessinez un cercle et divisez-le en quatre parts égales avec un trait vertical et un trait horizontal.
Inscrivez les saisons dans le cercle : le printemps en bas à gauche, suivi de l’été, de l’automne et de l’hiver dans le sens des aiguilles d’une montre.
Identifiez votre position : Réfléchissez à votre ressenti actuel et placez une croix sur le pourtour du cercle, indiquant votre position par rapport aux saisons.
Réfléchissez à la saison choisie : Quelles émotions ou réflexions cette saison évoque-t-elle pour vous ? Si votre croix est entre deux saisons, prenez en compte les caractéristiques des deux.
Établissez le lien : Quelles connexions faites-vous entre votre situation actuelle et les éléments de la saison où vous vous êtes positionné ?
Explorez davantage : Continuez à vous interroger. Quels apprentissages pouvez-vous tirer de cette réflexion ? Quels ressources pouvez-vous mobiliser ?

Pourquoi cet exercice ?

Cet exercice est particulièrement utile si vous traversez une période de changement, que ce soit un changement voulu ou subi. Il peut vous aider à prendre conscience de vos émotions, à clarifier vos objectifs et à mettre en place des actions concrètes pour avancer.

Questions ouvertes pour approfondir votre réflexion :

Quelles actions pouvez-vous entreprendre pour vous rapprocher de la saison qui vous inspire le plus ?
Quelles ressources internes ou externes pourriez-vous mobiliser pour faciliter votre transition ?
Comment pouvez-vous transformer cette période d’incertitude en opportunité de croissance personnelle ?

N’hésitez pas à partager vos réflexions et à me contacter si vous souhaitez un accompagnement plus personnalisé dans votre parcours de développement. Ensemble, nous pouvons explorer ces phases et travailler sur vos objectifs de vie.

Êtes-vous prêt(e) à faire le point sur votre parcours ?

Quels changements souhaitez-vous apporter dans votre vie ?

Je suis là pour vous aider !

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